夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。如何消除夏季失眠的烦扰，可以从以下几方面入手。

　　1. 以“平常心”对待夏季失眠。夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。
　　2. 养成良好的夏季睡眠习惯。由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。
　　3. 营造良好的卧室环境。我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20~23℃，相对湿度应该在50%~70%。
　　4. 饮食助眠。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。